DICAS DE AVENTURA - Trekking

O trekking é o esporte mais antigo que existe. Caminhar por meses no meio da mata, no deserto ou nas montanhas já era a prática comum de muitos povos nômades do passado. A palavra só apareceu no século 19, na África do Sul, e significava “migrar”. Os trabalhadores holandeses que viviam na região só dispunham de seus pés como meio de transporte e eram chamados de vortrekker. Os ingleses que invadiram o país adotaram o termo, que algum tempo depois, já estaria levando milhares de pessoas, principalmente cidadãos urbanos, a procurar por recantos selvagens para serem desvendados a pé. Hoje, o trekking tem competições e equipamentos próprios e é a forma mais acessível de fazer exercícios e conhecer lugares inexplorados. Além, é claro, de desbravar novas terras e aproveitar tudo que a natureza proporciona.

Planejar cada dia de viagem é indispensável. Saia cedo e termine sua caminhada antes de escurecer. Assim você escolhe o local do acampamento e monta a barraca ainda com luz do dia. Planeje seus horários levando em conta imprevistos e momentos para descanso durante o dia para comer, apreciar a natureza e tirar fotos. Saiba exatamente aonde quer chegar e que caminho vai utilizar. Escolhas as trilhas de acordo com a época do ano e converse com moradores locais para ter informações úteis, como o movimento das marés, animais e microclima da região. Se puder, cheque a previsão do tempo antes das viagens curtas.

Dicas importantes para começar uma trilha:
  - verifique se seu cantil está cheio;
  - passe o protetor solar uns 30 minutos antes de sair, para que ele seja absorvido com eficiência;
  - tome um café da manhã reforçado, caprichando nos carboidratos;
  - não tenha pressa no início da caminhada. Faça um alongamento antes ou comece bem devagar;
  - levantar acampamento, arrumar a mochila e os equipamentos já são boas formas de aquecimento.

  

EQUIPAMENTOS:

Anoraque: É um casaco bem leve, feito de tecido sintético  e que protege do frio e do vento. É impermeável e seca rápido depois de uma chuva. Mesmo no verão é um item obrigatório em qualquer bagagem.

Camelback: É um cantil sofisticado com um canudo que alcança a boca. Conserva a temperatura da água e não deixa gosto. Algumas mochilas já estão sendo fabricadas com o camelback acoplado.

Mochila: Não deve ser maior que seus ombros, nem mais alta que sua cabeça. De 60 a 90 litros são os tamanhos ideais para mais de três dias de trilha. É essencial que ela tenha armação interna, barrigueira grossa, que transfere o peso para os quadris, e abertura por baixo, para facilitar o acesso ao que está no fundo. Os modelos para mulheres tem regulagens específicas.

Roupa: Bermudas, calças, camisetas e chapéus de tecido sintético são leves e eliminam rapidamente o suor. Em trilhas fechadas, proteja-se de picadas de insetos e arranhões usando calças.

Tênis de trekking: Para os que preferem caminhar com tênis, existem modelos específicos, feitos de material impermeável e solas reforçadas. São geralmente mais leves que as botas. Sempre que puder, coloque seu calçado no sol para retirar a umidade e evitar micoses.

Bota de trekking: Evitam torções em terrenos acidentados, porém são mais pesadas que os tênis. Nunca deve-se fazer um trekking com uma bota nova; ela deve ser amaciada antes. A meia sintética e justa impede que se forme bolhas e não retém umidade. Passar vaselina nos pés antes de colocá-la é outra dica para evitar o atrito e as bolhas.

Bastão de trekking: Alivia o peso da mochila e aumenta o equilíbrio do aventureiro. Muito usado em trilhas na neve ou em grandes travessias. Pode ser um galho achado no caminho ou um bastão comprado em lojas especializadas.

Capa de mochila: Protege a mochila de chuvas fortes ou de lama. Alguns modelos de mochulas já vem com ela, mas existem também capas especiais que protegem a pessoa e a mochila ao mesmo tempo.

Pochete: Para carregar pequenas coisas que devem estar sempre a mão, como repelente, protetor solar, canivete, lanterna, guias, bússola, GPS, alimentação rápida, medicamentos pessoais, etc.

Mapas: Essencial para trilhas grandes ou mal sinalizadas. Junto com o GPS ou bússola, garante sua segurança. Nunca faça uma trilha que não conhece sem estar muito bem informado ou contratar um guia.

GPS (Global Positioning System): Capta sinais de satélites para indicar sua localização exata (em graus de latitude e longitude). Também funciona como bússola e memoriza as coordenadas de alguns pontos para orientar seu caminho. Custa, no mínimo, 200 dólares.

** próxima matéria/dica será sobre "acampamento".